Ωστόσο, ενώ μπορεί να θεωρείτε ότι πρέπει κάθε σημείο του σπιτιού σας να είναι τέλεια καθαρισμένο και απολυμασμένο, ή ίσως ότι το παιδί δεν πρέπει για κανένα λόγο να αποχωριστεί τα μαντηλάκια καθαρισμού και το τζελ απολύμανσης, η επιστήμη μας αποδεικνύει το εντελώς αντίθετο: η έκθεση σε λίγη βρωμιά είναι καλή για την υγεία των παιδιών!

Τα στοιχεία δείχνουν πως η έκθεση σε λάσπη, χώμα και μη απολυμασμένες επιφάνειες, κυρίως στους εξωτερικούς χώρους, οι οποίοι εκτίθενται σε αβλαβείς ουσίες όπως σκόνη, γύρη κτλ, όχι μόνο δεν αποτελούν κίνδυνο για την υγεία, αντιθέτως, βοηθά τα παιδιά να αναπτύξουν ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα- και ακόμα μπορεί να μειώσει την εμφάνιση αλλεργιών!

Το παιχνίδι λοιπόν σε εξωτερικούς χώρους είναι κάτι πολύ παραπάνω από μια απλή υπαίθρια δραστηριότητα. Παρέχει απαραίτητες αισθητηριακές εμπειρίες (όπως άγγιγμα, όσφρηση, χειρισμός διαφορετικών υφών), οι οποίες διεγείρουν την ανάπτυξη του εγκεφάλου και ενισχύουν τη συναισθηματική ανθεκτικότητα.

Παράλληλα, τονώνεται η κοινωνική εξέλιξη και υπόσταση του παιδιού, καθώς οι υπαίθριοι χώροι παιχνιδιού, όπως οι παιδικές χαρές, είναι σημείο συνάντησης, γνωριμίας και κοινωνικοποίησης των παιδιών. Μαθαίνουν να διαχειρίζονται την παρουσία και το ρόλο τους σαν μέλη μιας ομάδας, ή ενδυναμώνουν τις ικανότητές τους στα ατομικά παιχνίδια.

Ενώ ορισμένοι γονείς λοιπόν μπορεί να ανησυχούν για τους κινδύνους υγιεινής από το παιχνίδι σε εξωτερικούς χώρους, υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορείτε να τηρήσετε για να διασφαλίσετε ότι τα παιδιά σας παίζουν σε εξωτερικούς χώρους με ασφάλεια:

•βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά σας παίζουν σε χώρους που δεν είναι εύκολο να μολυνθούν από ζωικά απόβλητα ή επιβλαβείς χημικές ουσιες.

Τα πάρκα των πόλεων και οι υπαίθριες παιδικές χαρές είναι μια εξαιρετική επιλογή.

•Ντυθείτε αναλογα με την ακαταστασία! : ρούχα αδιάβροχα, μποτάκια (το χειμώνα) και εύκολα υφάσματα διευκολύνουν τον καθαρισμό, ενώ παράλληλα επιτρέπουν στα παιδιά να βιώσουν τα οφέλη του παιχνιδιού σε εξωτερικούς χώρους!

•Καθαρίστε τα λερωμένα χεράκια στο τέλος του παιχνιδιού, ώστε να δώσετε χρόνο στις αβλαβείς ουσίες να χτίσουν το ανοσοποιητικό του παιδιού σας!

πηγή: theconversation.com

The post Το παιχνίδι σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να βοηθήσει τη σωματική υγεία των παιδιών! appeared first on Βορβίλας Κωνσταντίνος & ΣΙΑ Ο.Ε..

Έχουμε αναρωτηθεί ποτέ πόσες ώρες περνάμε τη μέρα μπροστά σε έναν υπολογιστή ή στην τηλεόραση; Ο τρόπος ζωής μας σήμερα δεν συνάδει με τη φύση του ανθρώπου, καθώς δεν είμαστε φτιαγμένοι για να κάνουμε καθιστική ζωή.

Η έλλειψη επαφής με το πράσινο έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική και σωματική μας ευεξία, αλλά και στη μακροζωία. Δεν το λέμε εμείς, αλλά ένα πλήθος από επιστημονικές έρευνες, τις οποίες μελέτησαν οι επαγγελματίες υγείας στον Καναδά και άρχισαν να συνταγογραφούν ετήσιες κάρτες για τα εθνικά πάρκα της χώρας τους, μέσω του προγράμματος PaRx. Στόχος είναι η βελτίωση της υγείας των ανθρώπων και παράλληλα η μείωση του κόστους της υγειονομικής περίθαλψης, επισημαίνουν οι ειδικοί.

Οι οδηγίες προτείνουν να περνάμε αρχικά 2 ώρες την εβδομάδα στη φύση, ενώ κάθε παραμονή μας εκεί πρέπει να έχει διάρκεια τουλάχιστον 20 λεπτά. Σύντομα θα νιώσουμε πόσο καλό μας κάνει, είτε καθώς διαβάζουμε ένα βιβλίο στο παγκάκι είτε καθώς τρώμε το μεσημεριανό μας στο κιόσκι.

Μία πληθώρα μελετών αποδεικνύουν τον συσχετισμό μεταξύ της αυξημένης επαφής με τη φύση και της βελτιωμένης σωματικής και ψυχικής υγείας.

Για παράδειγμα, σύμφωνα με αυστραλιανές μελέτες, αρκεί μια ημίωρη βόλτα στο πάρκο για να μειωθεί η κατάθλιψη κατά 7% και η υψηλή αρτηριακή πίεση κατά 9%. Μια ιαπωνική μελέτη επιβεβαιώνει τα παραπάνω, συμπεραίνοντας ότι όσοι σύχναζαν σε πάρκα ή δάση είχαν χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και μειωμένα επίπεδα κορτιζόλης, σε σύγκριση με τους υπόλοιπους κατοίκους των πόλεων.

Επιπλέον, η επαφή με τη φύση βελτιώνει τις γνωστικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της μνήμης, της δημιουργικότητας και της αυτοσυγκέντρωσης.

Φυσικά, τα στοιχεία δεν αφορούν μόνο τους ενηλίκους, αλλά και τα παιδιά. Το Ινστιτούτο Παγκόσμιας Υγείας της Βαρκελώνης διαπίστωσε ότι το αστικό πράσινο ενισχύει την ανάπτυξη του παιδικού εγκεφάλου, οξύνοντας τη μνήμη και τη συγκέντρωση και μειώνοντας την απροσεξία.

Ωστόσο, το να αφιερώνουμε χρόνο στη φύση δεν βοηθάει μόνο την υγεία και την ψυχολογία μας, αλλά και τον πλανήτη. Στατιστικές έδειξαν ότι όσοι περνούσαν χρόνο σε κάποιο φυσικό περιβάλλον ήταν πιο πιθανό να αποκτήσουν οικολογική συνείδηση. Άλλωστε, οι άνθρωποι που περνούν χρόνο στη φύση έχουν την τάση να την προστατεύουν, λένε οι ειδικοί.

Φυσικά, δεν χρειαζόμαστε συνταγή για να αξιοποιούμε τη μαγική επιρροή της φύσης στον οργανισμό μας. Μόνο πολλά όμορφα πάρκα στις πόλεις μας!

Πηγή πληροφοριών: vita.gr

The post Βόλτα στο πάρκο και με συνταγή γιατρού appeared first on Βορβίλας Κωνσταντίνος & ΣΙΑ Ο.Ε..

Πολλοί είναι οι δήμοι που έχουν ήδη δημιουργήσει υπαίθρια γυμναστήρια, τοποθετώντας κατάλληλο εξοπλισμό πιστοποιημένων οργάνων γυμναστικής της εταιρείας μας, σε ελεύθερους δημόσιους χώρους. Τα υπαίθρια γυμναστήρια είναι σχεδιασμένα για όλους, ώστε να γυμνάζουν κάθε μυϊκή ομάδα με ασφάλεια, χωρίς την παρουσία εξειδικευμένου γυμναστή.

Τα όργανα γυμναστικής εξωτερικού χώρου συνδυάζουν την άσκηση του σώματος και την επαφή με τη φύση. Έτσι, τα οφέλη δεν περιορίζονται στη σωματική άσκηση και ευεξία του ανθρώπινου οργανισμού, αλλά επεκτείνονται στη διατήρηση της καλής ψυχικής υγείας και την καταπολέμηση του άγχους.

Η υπαίθρια άσκηση -σύμφωνα με έρευνες- μειώνει τον θυμό και την κατάθλιψη, δίνει ενέργεια, ενισχύει την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμησή μας, ενώ η έκθεση στο φως του ήλιου αυξάνει την παραγωγή βιταμίνης D, η οποία -μεταξύ άλλων- βελτιώνει τη διάθεση.

Μερικές φορές είναι οικονομικοί οι λόγοι που κάνουν τους ανθρώπους να μην ασκούνται τακτικά. Οι δήμοι, που δημιουργούν υπαίθρια γυμναστήρια με ελεύθερη και δωρεάν χρήση όλων των οργάνων, λύνουν με τον καλύτερο τρόπο αυτό το πρόβλημα των δημοτών τους και τους δίνουν την ευκαιρία να φροντίζουν το σώμα και το πνεύμα τους οποιαδήποτε ώρα και όσο συχνά θέλουν!

Φωτογραφίες: Έργα της εταιρείας «ΒΟΡΒΙΛΑΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ & ΣΙΑ ΟΕ»

The post Υπαίθρια γυμναστήρια: Οι σύμμαχοί μας για σωματική και ψυχική υγεία appeared first on Βορβίλας Κωνσταντίνος & ΣΙΑ Ο.Ε..